Bagi beberapa orang, tidur tanpa bantal mungkin terasa aneh. Meski, ada banyak manfaat tidur tanpa bantal untuk kesehatan, salah satunya mengurangi nyeri leher. Manfaat ini bisa didapatkan dengan mengamati dan memakai sistem yang ideal, contohnya posisi tidur.
Penerapan bantal selama tidur bertujuan untuk menyangga kepala supaya otot di leher tak tegang. Melainkan, ada pula orang yang memilih tidur tanpa bantal sebab merasa lebih nyaman. Kecuali itu, manfaat tidur tanpa bantal juga sudah ternyata bagus untuk perawakan tubuh, kulit, dan rambut.
Beragam Manfaat Tidur Tanpa Bantal
Walaupun terasa tak nyaman bagi beberapa orang, tidur tanpa bantal bisa memberikan banyak manfaat, secara khusus untuk orang yang mempunyai kultur tidur dengan posisi tertentu. Berikut ini ialah sebagian manfaat tidur tanpa bantal untuk kesehatan:
1. Mencegah nyeri leher
Tidur tanpa bantal bisa mengurangi ketegangan otot di leher sehingga mencegah nyeri leher. Manfaat ini lebih-lebih dinikmati oleh orang yang mempunyai kultur tidur telungkup.
Dikala tidur dalam posisi telungkup, bantal akan mengganjal kepala dan membikin otot leher dan punggung atas lebih tegang sehingga memunculkan rasa tak nyaman dan nyeri ketika bangun tidur.
2. Mengurangi sakit punggung
Tidur tanpa bantal juga bisa mengurangi sakit punggung yang sering kali dialami oleh orang dengan kultur tidur telungkup. Tidur tanpa bantal akan menjaga posisi leher dan punggung konsisten lurus ketika tidur, sehingga risiko terjadinya nyeri punggung berkurang.
3. Mencegah keriput
Manfaat tidur tanpa bantal lainnya ialah mencegah keriput. Sebuah studi mengucapkan bahwa tidur dengan bantal yang menekan seketika ke wajah bisa mempercepat penyusunan keriput. Oleh sebab itu, tidur tanpa bantal dapat berkhasiat untuk mencegah timbulnya keriput.
4. Membikin rambut lebih sehat
Walaupun tak ada relasi tidur tanpa bantal secara seketika untuk rambut, tipe slot server thailand vip sarung bantal bisa memengaruhi kesehatan rambut. Pasalnya, pemakaian sarung bantal berbahan katun bisa meresap minyak natural rambut sehingga rambut gampang kering dan kusut.
Sistem Pas Tidur Tanpa Bantal
Seandainya berminat untuk mencoba tidur tanpa bantal, sebaiknya observasi kultur posisi tidur Anda. Orang yang lazim tidur menyamping atau tengadah lebih gampang mengalami nyeri leher atau punggung jikalau seketika tidur tanpa mengaplikasikan bantal.
Kenal pula apakah Anda mempunyai situasi medis tertentu yang lebih direkomendasikan menggunakan bantal. Semisal, jikalau sedang mengalami hidung mampet, Anda tentu akan lebih nyaman tidur dengan posisi kepala lebih tinggi untuk menolong saluran nafas terbuka dan lendir gampang keluar.
Seandainya berharap mencoba tidur tanpa bantal dan mendapat manfaatnya, Anda bisa menjalankannya dengan sistem berikut ini:
Kurangi sandaran kepala secara berjenjang
Sebelum seketika tidur tanpa bantal, betapa pantasnya untuk mengganti bantal yang Anda pakai dengan selimut atau handuk yang dilipat terutamanya dulu. Hal ini bisa menolong tubuh mengikuti keadaan untuk tidur di permukaan yang rata. Seandainya telah terbiasa, cobalah tidur tanpa mengaplikasikan selimut atau handuk.
Berikan sandaran pada komponen tubuh lain
Tradisi posisi tidur dapat memengaruhi letak bantal sebagai sandaran tubuh, seperti:
Untuk posisi tidur telungkup, taruhlah bantal di bawah perut dan pinggul untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Untuk posisi tidur miring, taruhlah bantal di antara lutut.
Untuk posisi tidur tengadah, taruhlah bantal di bawah lutut.
Pilihlah tipe kasur yang ideal
Usahakan untuk memilih kasur yang ideal, contohnya tak terlalu empuk, sebab bisa menyebabkan tulang belakang terlalu melengkung dan memicu sakit punggung.
Walaupun ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari tidur tanpa bantal, kultur ini berisiko memperburuk perawakan tubuh, apalagi sekiranya posisi tidur tengadah atau menyamping. Perawakan tubuh yang buruk bisa menyebabkan nyeri dan kaku otot, serta menurunkan kwalitas tidur.
Tidur tanpa bantal juga tak direkomendasikan untuk dijalankan bagi seluruh orang. orang yang mempunyai problem tulang belakang, seperti syaraf terjepit atau skoliosis tak direkomendasikan tidur tanpa bantal, sebab dapat memperparah gejala nyeri yang muncul.
Pada sebagian orang, pemakaian bantal yang bertumpuk justru bisa menolong tidur lebih nyaman dan lelap, contohnya pada penderita asam lambung, gangguan pernafasan, dan penyakit jantung.
